研究指出，女性年過三十五歲，骨質每年會以1％的速度悄然流失，懷孕期間，其速度更會因此加倍，每年再多流失5％左右，倘晚婚婦女又於三十五歲後才懷上第一胎，意外又懷上第二胎，彷彿在身體上加裝骨流失加速器，骨骼恐怕到了四十歲，早已千瘡百孔，醫師呼籲不管有沒有晚婚，有沒有生小孩，女性務必於女性年過35歲，骨質密度會以每年1%的速度流失。醫師建議，適當做負重運動，飲食均衡，每天可以吃1顆500毫克的鈣片來補足鈣質。另外女性35歲後建議應該做骨密度篩檢，如果骨密度值(T-score)小於負2.5就是有骨鬆情形，可以即早發現，顧骨本。

根據衛福部的國民營養調查發現，台灣19歲以上女性，有將近9成8每日鈣質攝取不足，連每天建議攝取量一千毫克的一半都不到。

此外，女性過35歲後，骨質密度會以每年1%的速度流失，振興醫院骨科主治醫師朱唯廉指出，由於骨質疏鬆沒有任何症狀，許多中老年婦女等到跌倒，髖骨骨折後，才發現有嚴重的骨鬆。但是想要靠牛奶來補鈣，每天至少要喝上1公斤才足夠，建議每天可以吃一顆500毫克的鈣片來補足鈣攝取量。

朱唯廉說：「衛福部建議我們，每天要吃一千毫克的鈣，光是靠飲食，或是喝牛奶補充鈣質，一天要喝上1公升，不可能嘛。飲食是補充我們蓋質很基本的，衛福部的統計，19歲到60歲的男性，每天飲食含鈣量攝取平均只有600多毫克，女性每天只有500多毫克。因此可以補充一顆500毫克的鈣片補足。」

朱唯廉建議，35歲以後的女性，以及40歲以後的男性，應該要進行骨密度篩檢，密度值T-score小於-2.5就是有骨鬆情形，即早發現，可以即早搶救骨本。另外，像是慢跑、重訓等負重運動，也都可以幫助骨質的鈣吸收與增強骨質密度。