國外專家預測，10年之內，全球將有高達3.2億名男性都會出現陽痿問題！想要避免這種尷尬場面，又不想吞藍色小藥丸，或許可以試試看吃藍莓。國外研究發現，經常攝取草莓、藍莓、葡萄、柑橘類等富含類黃酮的水果，有助降低不舉風險！

國外研究顯示，適量攝取藍莓，有助降低男性不舉的風險。

英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，水果含有特殊的營養成分，可以減少陽痿的機率，可說是天然的「威而鋼」。專家指出，每周吃3次藍莓，一次一小把，對於減少陽痿有不錯的效果。

藍莓草莓柑橘類　有助減少不舉風險

美國哈佛大學（Harvard University）和英國東英吉利大學（University of East Anglia）的項研究指出，吃水果有助促進性功能，尤其是富含類黃酮（flavanoids）、花青素的水果，比如藍莓、草莓、黑莓、黑醋栗、櫻桃、葡萄、蘋果等，特別有幫助。

另外，柑橘類水果富含黃烷酮類（flavanones）、黃酮類（flavones），對於降低不舉也有類似的作用。

研究團隊自1986年起，追蹤超過5萬名中年男子的健康狀況，每4年記錄一次他們的飲食，另外也追蹤他們的體重、運動量、咖啡因攝取量、是否吸菸等生活習慣。其中，超過1/3的受試者有不舉的困擾。但是研究發現，飲食中經常攝取上述營養素的人，比較沒有這個問題。

國外研究發現，適量補充柑橘類水果有助降低陽痿機率。

研究顯示，經常攝取富含類黃酮的水果，可以降低14%的不舉風險（柑橘類和莓果類的效果較好）。如果再搭配走路運動，風險更可以減少21%。這項研究已經刊登於《美國臨床營養學期刊》（American Journal of Clinical Nutrition）。

陽痿代表血液循環不好　多注意心血管健康

研究員表示，過去已經知道，富含類黃酮的食物有助降低糖尿病和心血管疾病風險，但這是第一個探討類黃酮和男人不舉之間關聯性的研究。研究員還指出，陽痿可能代表血液循環不好，需要多關注心臟健康。

報導指出，想要攝取類黃酮，不只能吃水果，許多蔬菜、茶、草本植物（herbs）當中也含有這類營養素。