 產後生理變化:
一、 子宮：
1.產後子宮底位置約在肚臍或略高於肚臍上，爾後每天下降約1~2公分，約十天後才會下降到骨盆腔內，即無法觸摸到。
2.恢復至懷孕前的大小則需6週。
3.子宮按摩法：一手托住子宮底，另一手置於肚臍附近作環狀按摩，當子宮變硬時表示收縮很好即可停止按摩，並須常觸摸子宮收縮情況，以增加或減少按摩次數。
4.子宮恢復初期，收縮時會有疼痛現象，又稱「產後痛」，經產婦會更明顯。間歇性持續約3~4天後會消失，可依醫囑服用止痛藥改善。
二、 陰道：
生產後陰道變得柔軟，沒有皺壁，直徑比孕前寬，復舊時間亦需六星期。外陰道會較鬆弛，可做會陰收縮運動(收縮肛門運動)來增加陰道張力，有助於性興奮感。
三、 惡露：
產後子宮內分泌物由陰道排出，此現象稱「惡露」，前3天顏色鮮紅、量較多、略帶腥味；3~10天呈褐色或粉紅色，而逐漸變淡、量亦減少、略帶黏液；十~十四天呈淡黃色。期間可能持續至產後六星期，三星期後漸減少甚至消失。
四、 乳房：
懷孕末期即開始分泌乳汁，含有豐富營養及免疫體，應該儘早哺餵。餵奶時因腦下垂體釋放催產素，會引起子宮收縮有助於子宮位置的復舊。
五、妊娠紋：
懷孕期間因腹部撐張，使皮膚的彈性纖維斷裂，呈現深褐色到紫色的紋線，產後會漸漸褪色轉為銀白色，但不會完全消失。
六、 排泄：
產後數天因尿量增加、毛細孔擴張、出汗較多，故容易有口渴現象，食慾較差。生產時用力過度，痔瘡被推出加上會陰傷口疼痛，造成排便的困難與肛門的疼痛，但仍須適度下床活動，並多吃蔬菜、水果以利排便。
產後飲食變化:
1.產後飲食應多攝取含高蛋白、維生素、礦物質、高纖維食物以利排泄，避免油膩食物。
2.一星期內避免：人蔘、當歸、酒類、生化湯等食物。
3.哺乳者應避免抑制乳汁分泌的食物，例：大麥芽、韭菜、人蔘，可多攝取魚、肉湯促進乳汁分泌。
產後運動:
目的：促進子宮復舊及恢復標準體重與身體功能。
注意事項：
1.排空膀胱。
2.選擇硬板床或地板上做。
3.穿寬鬆或彈性好的衣褲。
4.避免於飯前飯後一小時內做。
5.所有運動請配合深呼吸，緩慢進行以增加耐力。
6.最好在每日早晨和睡前實施，並持續至產後2個月。
7.剖腹生產婦女可先執行促進血液循環的運動項目：例如胸部運動，其他項目可以等到傷口癒合後再逐漸執行。
產後運動介紹：
一、 腹部收縮運動：產後第二天開始
1.平躺仰臥，手腳伸直。
2.用鼻深呼吸氣使腹部凸起後，再慢慢吐氣並鬆弛腹部肌肉，重覆操作5∼10次。
二、 上肢運動：產後第三天開始
1.仰臥平躺，兩手臂向左右伸展與肩部對齊，伸直平放。
2.將兩手慢慢上舉合攏，再慢慢回復原位。
3.重覆操作以上步驟10~15次。
三、 頸部運動：產後四天開始
1.仰臥平躺，手腳伸直，手掌貼近身體兩側。
2.將頭向前屈，使下巴貼近胸部，然後重覆操作10~15次。
3.做此動作時，不可牽動身體其他部位。
四、 腿部運動：產後第五天開始，但會陰縫補者須延至二週後才開始。
1.仰臥平躺，手腳伸直。
2.將一隻腳舉直，腳尖伸直，膝部保持平直，然後將腳慢慢放下，再換另一隻腳，重覆以上步驟10~15次。
3.用腹肌操作，不要用手的力量。
五、 臀部運動：產後第六天開始
1.仰臥平躺，手腳伸直，手掌貼近身體兩側。
2.將一腳舉起，使足部貼近臀部，大腿靠近腹部，再直放回床面，如此左右兩腿交換操作5次。
六、 收縮陰道運動：產後第七天開始
1.平躺仰臥，雙手伸直平貼地板上，兩腳彎曲分開與肩同寬。
2.臀部抬高，腳跟往後縮，使與其膝部成直角，身體完全用腳跟與膝部支撐著。
3.接著兩膝靠攏，緊縮臀部肌肉，保持此姿勢1~2分鐘。
4.重複數次，每日做兩回。
七、 子宮收縮運動：產後第八天開始
1.兩膝分開與肩同寬，跪伏平面上。
2.胸與肩盡量貼近床面，腰部要挺直，臀部高舉，收縮肛門。
3.每天由不到一分鐘開始至保持此姿勢數分鐘。
4.每日做兩回。
八、 腹部運動：產後第九天開始
1.平躺仰臥，雙手交叉放於胸前或兩手緊握放在頭後，用腰腹力量使身體坐起，重覆數次（依個人體力情況而定）
2.注意不可移動腳部，膝蓋不可屈曲。
傷口照護:
自然生產
1.會陰傷口無須擦藥或拆線。
2.請於大小便後以溫水由前往後行會陰沖洗至惡露乾淨。
剖腹生產
1.返家一週保持傷口清潔乾燥即可，術後7-10天後可使用透氣紙膠或美容膠，約寬2 公分與傷口垂直並重疊黏貼，以防疤痕產生，3-5天更換一次，持續3-6個月。
2.出院一週內，不可淋浴，可以擦澡，但需保持傷口乾燥，如傷口皮膚有紅腫壓痛、滲血情形請立即反院治療。
出院指導:
1.出院後如有下列情形，請立即回診： ◦陰道大量出血或有惡臭的分泌物。
•持續性腹部疼痛或會陰部傷口疼痛無改善。
•發燒。
•腹瀉。
•乳房有紅腫疼痛的硬塊。
2.嬰兒出生證明書請拿父母親的身分證或戶口名簿至一樓住院組申請。
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